Geplaatst op Geef een reactie

Afvalchallenge begint goed

We hebben er 1 week opzitten van de 5 kg afvalchallenge. Het is een vliegende start geworden. Zie de mooie resultaten.

Er worden foto’s gedeeld met mooi uitziende gerechten. Afgevinkte workouts worden trots gedeeld en de eerste veranderingen voor de rest van hun leven zijn, hopelijk, en daar ga ik uiteraard van uit :-), ingezet.

De maaltijden uit de menu’s zijn over het algemeen goedgekeurd, pfff. Ben ik altijd weer blij om. Leefstijltips worden toegepast, zoals intermittent fasting, om in de vetverbranding te komen. Yeah, ook super leuk. En het werkt!! En het lichaam wordt al veel bewuster gevoed, met voldoende gezonde voeding maar ook met voldoende en goed vocht.

De deelnemers zijn heel goed bezig!! Ik ben een apetrotse leefstijlcoach. We hebben nog 4 weken te gaan in deze groep met mooie groepsstimulans. En hopelijk gaan de deelnemers hier zelf nog heel veel langer mee door.

Met de nodige inzichten, een nieuw weekmenu, workout, leefstijltips een theetje, water en wat lekkers van het huis hebben we er een inspirerende avond van gemaakt. We wensen de deelnemers uiteraard héél véél succes met de afvalchallenge. En geniet van gezond 🙂

Choco chickpeas van het huis

Meer info of aanmelden voor een volgende challenge? Mail me

Geplaatst op Geef een reactie

Wat wil vermoeidheid jou vertellen?

Vermoeidheid is een logisch gevolg van intensieve fysieke inspanning, een dag hard werken en slaaptekort.

Ben je al moe in de vroege ochtend. Moe al bij het opstaan? Of moe bij het beklimmen van een trap op je werk, terwijl oudere collega’s jou zonder moeite inhalen. Je hebt voldoende geslapen en je hebt geen aandoening die verband houdt met vermoeidheid? Dan geeft vermoeidheid jouw lichaam een duidelijk signaal. Denk dan eens aan het onder de loep nemen van jouw voedingspatroon, beweegpatroon of de ontspanning? Geeft jouw voedingspatroon jou de broodnodige energie om de dingen te doen die je eigenlijk automatisch zou moeten kunnen doen?

Zo komen we bij de casus van een 30 jarige vrouw die we in onze praktijk sinds kort begeleiden. Ze kwam met vermoeidheidsklachten en de vraag voor coaching op het gebied van een gezonde leefstijl. Ze wil zich weer fit voelen en een strak lichaam hebben. Ze ziet er slank uit van buiten, als een model, en heeft een gezonde bmi. Dit zegt niets als je iets wil zeggen over een gezonde lichaamssamenstelling. Na meten en wegen blijkt ze het vet% te hebben van een 70 plusser. Deze vervetting kan in haar geval al voor een groot deel haar vermoeidheid verklaren. Ze bouwt geen spiermassa op maar leeft op koolhydraten, hele dag door heeft ze trek. Trek in snelle koolhydraten.

We hebben samen met haar doelen opgesteld en de eerste actiepunten bepaald voor de komende periode zoals, introduceren van voldoende eiwitrijke voeding en vetten bij iedere maaltijd en het dagelijks voldoende bewegen. De eerste ervaringen zijn “Ik vind de veranderingen in mijn voeding oprecht lekker”! We zijn reuze benieuw en horen op het volgende consult wat deze eerste stappen op weg naar een gezondere leefstijl al voor effect hebben op haar vermoeidheidsklachten en lichaamssamenstelling. Wordt vervolgd.

Geplaatst op Geef een reactie

“Ik ben afgevallen, energiek en zit lekker in mijn vel”, Angela

Angela kwam binnen in onze praktijk met de vraag voor begeleiding om beter in haar vel te zitten, fitter te worden, centimeters te verliezen en een gezonde leefstijl te krijgen. Dit was in april 2018.

Ze gaf het “goed in haar vel zitten” een 6, haar vitaliteit een 5 en ze had een taille van 84 cm met maat 38 en ze wilde naar maatje 36.

In de 6 maanden begeleiding heeft ze haar doelen ruimschoots gehaald. Door de in onze praktijk opgedane kennis over leefstijl in relatie tot gezondheid heeft ze met de samenwerking van Monica haar doelen ruimschoots gehaald.

Angela heeft na het begeleidingstraject nog wel extra consulten ingepland om terugval te voorkomen en toch net die stok achter de deur te hebben. Na een jaar tijd is ze nog steeds op een heel mooi gewicht van 59,4 kg, met een bmi van 22  en een vet% waar alle vrouwen van dromen, nl 27,3 % en met een taille van 73,5 cm.

De ervaring van Angela : “Monica heeft me in mijn weg naar een gezonde leefstijl op maat begeleid, deze samenwerking heeft geheel aan mijn verwachting voldaan. Ze neemt alle tijd met haar consulten en geeft goede feedback en leefstijltips. Ook fijn om zo nu en dan een boek mee te kunnen nemen. Ik ben 8,5 kg afgevallen, voel me energiek en zit lekker in mijn vel. En met 11 cm kwijt kan ik weer die kleding aan waar ik me eerder niet prettig in voelde, maar die ik wel leuk en mooi vond. Ik verbaas me er momenteel tijdens het passen van kleding telkens weer over dat bepaalde kleding me nu wel leuk staat. En dat allemaal door leefstijlverandering onder begeleiding van Monica die me veel heeft bijgeleerd op het gebied van voeding en wat mijn lichaam nodig heeft. Ik geeft mezelf nu een 8 qua lekker in mijn vel zitten en qua vitaliteit”.

 

Angela, jouw doel was onder andere het lekkerder in je vel te zitten. Door jouw drastische leefstijlveranderingen, ondanks tegenslagen, heb je bereikt wat je wilde bereiken. Je zit weer lekker in je vel en heel veel meer heb je bereikt. Je straalt weer! Ik vond het heel fijn met jou te hebben samengewerkt om jou je doelen te helpen kunnen realiseren. Dankjewel voor deze samenwerking en het vertrouwen in mij gedurende dit intensieve traject. Ga zo door, ik ben blij jou te hebben leren kennen en ben supertrots op jou! x

Geplaatst op Geef een reactie

Summer Proof Challenge

Doe je mee met de landelijke BGN Gewichtsconsulenten challenge “Summer Proef Weken”, gedurende de 10 weken tot aan de zomervakantie.

Ook in onze leefstijlcoachpraktijk Geniet van Gezond willen we je stimuleren in een gezonde leefstijl waarbij je gegarandeerd zal afvallen. We hebben een 10 weekse Summer Proof Challenge opgezet. Met een wekelijkse fysieke stok achter de deur voor maar € 150,-. Met oa 10 x weekmenu’s en wegen en meten. We kijken mee met jouw voedings- en beweegpatroon en geven voedingsvoorlichting en veel ins en outs voor een gezonde leefstijl en een summerproof lichaam 🙂

Voor aanmelden of meer info mail naar monica@genietvangezond.nl