De weg naar vitaal oud worden
Hallo, ik ben Monica Van der Knaap. Eigenaar van de praktijk Geniet van Gezond en oprichter van de Powerwalkingclub Nesselande / Nieuwerkerk. Als Leefstijlcoach help ik de 40 plusser met leefstijluitdagingen, lekkerder in de vel te laten zitten en vitaal oud te worden. Mijn visie Voor een goede gezondheid, zonder gezondheidsklachten, is een gezonde leefstijl …
Lees verder
<
Dit Curry recept met de hoofdingrediënten linzen en pompoen is super lekker met koude dagen. Gezond, koolhydraatbeperkt, vezelrijk, eiwitrijk, en met de goede vetten. Heerlijk met rijst. Wist je dat pompoen en andere oranje groentes, veel vitamine A bevatten. Goed om de virussen te weerstaan die rond gaan. En dat kerriepoeder ontstekingsremmend en verwarmend is …
Met koude training ontdek je de kracht kou. Je kunt de training doen met koud water, in de sneeuw, of gewoon de temperatuur bij kou buiten, binnenshuis lager zetten. Met koude training maak je extra bruin vet aan. Dit bruine vet zorgt voor vetverbranding in rust, zorgt voor een betere interne thermostaat, verbetert de doorbloeding …
Op de eerste zaterdag van de maand organiseren we in principe altijd een Powerwalk XL, met een afstand van minimaal 10 km. We gaan net even wat verder dan we met de reguliere lessen powerwalken. En we kiezen op deze zaterdag voor een natuurgebied in een andere wijk van Rotterdam, nabijgelegen dorp of soms zelfs …