Meer energie
ik help je graag in jouw zoektocht naar meer energie. Denk aan passende voeding, gezond bewegen, stressmanagement en een goed slaapritme
Samen fit ouder worden
GENIET VAN GEZOND
Geniet van Gezond
Wil jij die eerste stap nemen om samen met Monica, Leefstijlcoach bij Geniet van Gezond in Rotterdam, leefstijluitdagingen aan te gaan en / of powerwalkles te volgen om zo vitaal oud te worden?
Lekker in je vel
Voel je lekker
Afvallen of aankomen
Jouw ideale gewicht
Minder gezondheidsklachten
Zie de dokter minder vaak
Gezonde mindset
Doen wat goed voelt
Gezond voedingspatroon
Lekker en voedzaam
Meer zelfvertrouwen
Voel je zeker
Beter humeur
Vrolijker
Stressmanagement
Less stress
WEES WELKOM
Voor een vrijblijvende afspraak
Wil jij samen met mij die eerste stap nemen naar vitaal oud worden?
Ga leefstijluitdagingen aan en/of volg powerwalkles
Monica, leefstijlcoach bij Geniet van Gezond in Rotterdam
Hallo, ik ben Monica van der Knaap. Eigenaar van de praktijk Geniet van Gezond sinds september 2012. Als Leefstijlcoach in Rotterdam help ik je met kleine stapjes naar een gezonde leefstijl. Zodat je lekkerder in je vel komt te zitten en vitaal oud kan worden.
GLI
Voor de zomer van ’23 heb ik me geschoold tot HBO Leefstijlcoach en ben lid geworden van de Beroepsvereniging Leefstijlcoaches Nederland (BLCN). Zo kan ik mensen via de GLI helpen de regie over hun gezondheid te pakken. Het GLI leefstijlprogramma is gratis en wordt via de basisverzekering vergoed.
gratis proefles powerwalking
Powerwalking bij onze Powerwalkingclub Nesselande is lopen in een stevig tempo, van 6 – 8 km per uur. Het is een geweldige sport voor als je wandelen te langzaam vindt en hardlopen te snel. En het is ook een ideale beweegvorm voor als je aan het herstellen bent van een blessure. De spierversterkende oefeningen, die tussendoor worden gedaan zorgen ervoor dat je lichaamsvet verbrandt en een strakker figuur krijgt. En wist je dat je van powerwalken ook ontzettend vrolijk wordt?
Win win! Met powerwalken werk je met plezier aan je conditie, je kracht, je humeur en een goed figuur.
laatste nieuws
3-4-2026
Wandelen met de Bas van de Goor Foundation
Nationale wandeluitdaging
2-5-2026
De Powerwalkingclub Nesselande in Meijendel
En eerlijk… wat was dit weer een topwandeling.
We hebben echt álles meegenomen: trappen, heuveltjes, bospaden, verharde wegen, zandpaden en natuurlijk het strand. Dat stuk over het strand voelde soms meer als een full body survival challenge dan een wandeling 😂 Maar wel eentje waar je achteraf alleen maar blij van wordt. Lees ver de ervaringen van powerwalker Marian
11-4-2026
Geslaagde Rotterdam Marathon Walk 2026
Op 11 april 2026 was het weer zover: de Rotterdam Marathon (power)walk! Met maar liefst 33 enthousiaste powerwalkers van onze club verzamelden we ons op de iconische Coolsingel, klaar voor een sportieve en gezellige dag. Verdeeld over twee groepen – de 10 km en de 15 km – ging iedereen vol energie van start. Lees verder de ervaringen van onze trainster Antoinette.
13-3-2026
Na oogoperatie terug bij de powerwalks
Na twee weken herstellen van mijn oogoperatie mocht ik deze week eindelijk weer mijn powerwalklessen geven. Iets waar ik enorm naar had uitgekeken. Wie mij kent weet dat ik het liefst zelf voor de groep sta. Niet alleen om mensen te laten bewegen, maar vooral om samen plezier te maken in beweging. Daarom vond ik het ook spannend om twee weken afwezig te zijn.
Ik ben aangesloten bij
beroepsvereniging
Aangesloten bij de Beroepsvereniging Leefstijlcoaches Nederland (BLCN).
Interventie
De GLI-begeleidingstrajecten voer ik uit met de Cool-Interventie methode.
Powerwalking
Powerwalking trainer bij de Powerwalkingclub
Wil jij op een verantwoorde manier afvallen en hulp op maat van mij, maak dan een vrijblijvende afspraak.
Elk seizoen tips of recepten in je mail?
Graag ontvang ik minimaal één maal per seizoen leefstijltips met koolhydraatbeperkte recepten en krachttraining voor 40+. Ik geef hiermee ook akkoord om in de mailinglijst te worden opgenomen van leefstijlcoach Monica.
Contact
Gerrit Verrijstkade 17
3059 SK Rotterdam
Nederland
06 110 987 64
Kvk: 56007671