Geplaatst op Geef een reactie

Resultaten van de afval challenge, na 2 weken

Weet je waarom een afval challenge in een groep zo leuk is? Omdat het werkt!! We zijn op de helft, nog 2 weken te gaan. GoGoGo voor de september toppers die onder begeleiding van de leefstijlcoachpraktijk Geniet van Gezond gaan voor 5 kg afvallen.

PS En een weetje, 1 kg lichaamsvet is te vergelijken met 4 pakjes boter De vetverbrandmodus is gevonden, we zijn super trots op de deelnemers die er volledig voor gaan!

Geplaatst op Geef een reactie

Topresultaten 4 weken afvalchallenge

Na de 4 weken afvalchallenge zijn zulke mooie resultaten behaald door de 8 deelnemers. Mireille spant de kroon en Corien doet zeker niet onder. Iedere deelnemer aan deze challenge is afgevallen, ieder is gemiddeld 0,5 kg of meer gemiddeld per week afgevallen. Maar ook vet kwijt geraakt en slanker in de taille geworden. En allen hebben lekker gegeten, “Wat een lekkere recepten zitten er weer in dit weekmenu” hoorde ik veelvuldig. Ik heb het idee dat de pokébowl het meest favoriet was, maar ook de diverse soepen en salades vielen zo in de smaak. Sommige deelnemers hadden niet geweten dat je met lekker eten ook kan afvallen. Hahaha, dit is iets wat mij altijd zo mooi in de oren klinkt. “Geniet van Gezond”, is niet voor niets mijn  bedrijfsnaam, en tegelijk mijn slogan.

De ervaringen van de deelneemsters kort samengevat zijn: “Werkbaar, stimulerend, lekker 🙂 horizon verbredend, positief, laagdrempelig, heerlijke recepten, goed vol te houden, bewust en geen dieet”. En super lief het bedankje van 1 deelneemster “Lieve Monica, bedankt voor minder van mij :)”. Ik ben blij met de behaalde successen van deze kanjers! En ik hoop dat ik met een vervolg op deze challenge in september, meer mensen blij kan maken met een werkbare challenge om af te vallen.

De mooie resultaten kregen de deelnemers ingelijst mee! Nu volhouden challengers. Wil je weer of nieuw meedoen met de after summer challenge, dan kan je al je aanmelden, klik hier. Wel geldt helaas Vol = Vol.

 

Geplaatst op Geef een reactie

Resultaten na 3 weken Summer Challenge

Als je bedenkt dat je gemiddeld 0,5 – 1 kg afvalt met een gezond voedingspatroon dan zijn mijn deelnemers aan de 4 weken Summer Proof Challenge dan zijn de deelneemsters bovengemiddeld goed bezig! Alle deelneemsters zijn ondertussen rond de 1,5 kg afgevallen of meer, vet kwijtgeraakt en slanker in de taille. Eén deelneemster is al 4,6 kg kwijt waarvan 4,4 kg vet, in 3 weken tijd. Een andere deelneemster is 7 cm kwijt in haar taille.”Ik heb eindelijk mijn taille terug” roepen 2 deelneemsters.  Geweldig!!

Twee deelneemsters zijn deze 3de week niet afgevallen. Je lichaam is soms niet zo makkelijk te sturen blijkt ook weer met deze challenge. Dan blijft het een kwestie van volhouden en bij terugval herpakken. En leren van je lichaam. Je mag 20% zondigen in je voedingspatroon, en je hoeft je niet continue te houden aan gezonde voeding.  Dit kwam gisteren aan de orde in de voorlichting. Plan zondigmomentjes!  Ik ben er van overtuigd dat ook deze 2 deelneemsters volgende week weer afgevallen zijn. Knop om en gaan.

De voorlichtingssessies zijn voorbij. Nu is het een kwestie van volhouden, doelen stellen en actieplannen maken. Nog 1 weegmomentje en dan kunnen we de balans opmaken van de 4 weken challenge. Maar de gemiddelde resultaten na 3 weken zijn super!!

Aanmelden voor de nazomer challenge kan al. Deze zal op de woensdagavond starten, op 4 september om 19 uur. Er zijn nog enkele plekken vrij . VOL = VOL. Kosten: € 60,- , huidige challengers krijgen € 10,- korting. De kosten kunnen mogelijk worden vergoed via aanvullende zorgverzekering.

 

Geplaatst op Geef een reactie

Resultaten na 2 weken Summer challenge

Als je bedenkt dat je gemiddeld 0,5 – 1 kg afvalt met een gezond voedingspatroon dan zijn mijn deelnemers aan de 4 weken Summer Proof Challenge super toppers! Alle deelneemsters zijn ondertussen meer dan 1 kg afgevallen, vet kwijtgeraakt en slanker in de taille. Eén deelneemster is al 3,7 kg kwijt in 2 weken tijd en een andere deelneemster is 5,5 cm kwijt in haar taille. En dit met de mooie succeservaringen “ik heb koud douchen een vast ritueel gemaakt” 🙂 en “Wat een lekkere en makkelijke recepten weer, en leuk die variatie” en ook “De broccolisoep was heerlijk”! Zie je me blozen, wat vind ik het fijn als mensen zo kunnen genieten van een gezonde leefstijl.

Sommige deelneemsters zitten in de overgang, hebben opvliegers of hebben juist hun maandelijkse periode. Dan kan het zijn dat je lichaam niet de prioriteit geeft aan vetverbranding, doordat je geslachtshormonen uit balans zijn en je daardoor bijvoorbeeld slecht slaapt. Andere deelneemsters hebben werkdruk en een disbalans in werk / privé waardoor het stresshormoon cortisol kan pieken en je daardoor juist vetopslag krijgt. Daarnaast kan je met een gemiddeld weekmenu toch te weinig voeding binnenkrijgen, (omdat iedereen uniek is en je bijna nooit gemiddeld bent), waardoor je ook disbalans in je hormonen krijgt. Dit allemaal kwam gisteren kort aan de orde in de voorlichting. Goed afvallen is zo makkelijk nog niet. Maar deze toppers gaan super goed.

Volgende week is al weer de laatste groepssessie waarin we nader ingaan op terugval,  etiketten lezen en doelen stellen. De huiswerkopdracht voor de komende week aan de summerproof challengers is oa ook het bewaren van de etiketten op verpakkingen van voedingsprodukten die veelvuldig worden gegeten/gedronken. Succes toppers!!

Aanmelden voor de nazomer challenge kan al. Deze zal op de woensdagavond starten, op 4 september om 19 uur. Er is plaats voor 8 deelnemers . VOL = VOL. Kosten: € 60,- De kosten kunnen worden vergoed via aanvullende zorgverzekering.