Geplaatst op Geef een reactie

Resultaten van de afval challenge, na 2 weken

Weet je waarom een afval challenge in een groep zo leuk is? Omdat het werkt!! We zijn op de helft, nog 2 weken te gaan. GoGoGo voor de september toppers die onder begeleiding van de leefstijlcoachpraktijk Geniet van Gezond gaan voor 5 kg afvallen.

PS En een weetje, 1 kg lichaamsvet is te vergelijken met 4 pakjes boter De vetverbrandmodus is gevonden, we zijn super trots op de deelnemers die er volledig voor gaan!

Geplaatst op Geef een reactie

Gevolgen van powerwalking in Nesselande

Wat de gevolgen zijn van mee doen bij de Power Walking Club inĀ  Nesselande? Inge gaf aan ” Ik raak er verslaafd aan”. Antoinette ” ik miste het powerwalken in de vakantie”, Linda “Je conditie gaat er echt op vooruit” en Angelique “gewoon doen, lekker bewegen”. En vanmiddag kreeg ik onderstaand appje van een deelneemster, waaruit blijkt dat ze op een mooi tempo heeft gewandeld in lunchtijd, en dit iedere dag doet. Hoe gaaf allemaal! ?ā¤?dus wees gewaarschuwd als je begint met Powerwalking ?

Geplaatst op Geef een reactie

Resultaten na 2 weken Summer challenge

Als je bedenkt dat je gemiddeld 0,5 – 1 kg afvalt met een gezond voedingspatroon dan zijn mijn deelnemers aan de 4 weken Summer Proof Challenge super toppers! Alle deelneemsters zijn ondertussen meer dan 1 kg afgevallen, vet kwijtgeraakt en slanker in de taille. EĆ©n deelneemster is al 3,7 kg kwijt in 2 weken tijd en een andere deelneemster is 5,5 cm kwijt in haar taille. En dit met de mooie succeservaringen “ik heb koud douchen een vast ritueel gemaakt” šŸ™‚ en “Wat een lekkere en makkelijke recepten weer, en leuk die variatie” en ook “De broccolisoep was heerlijk”! Zie je me blozen, wat vind ik het fijn als mensen zo kunnen genieten van een gezonde leefstijl.

Sommige deelneemsters zitten in de overgang, hebben opvliegers of hebben juist hun maandelijkse periode. Dan kan het zijn dat je lichaam niet de prioriteit geeft aan vetverbranding, doordat je geslachtshormonen uit balans zijn en je daardoor bijvoorbeeld slecht slaapt. Andere deelneemsters hebben werkdruk en een disbalans in werk / privƩ waardoor het stresshormoon cortisol kan pieken en je daardoor juist vetopslag krijgt. Daarnaast kan je met een gemiddeld weekmenu toch te weinig voeding binnenkrijgen, (omdat iedereen uniek is en je bijna nooit gemiddeld bent), waardoor je ook disbalans in je hormonen krijgt. Dit allemaal kwam gisteren kort aan de orde in de voorlichting. Goed afvallen is zo makkelijk nog niet. Maar deze toppers gaan super goed.

Volgende week is al weer de laatste groepssessie waarin we nader ingaan op terugval,Ā  etiketten lezen en doelen stellen. De huiswerkopdracht voor de komende week aan de summerproof challengers is oa ook het bewaren van de etiketten op verpakkingen van voedingsprodukten die veelvuldig worden gegeten/gedronken. Succes toppers!!

Aanmelden voor de nazomer challenge kan al. Deze zal op de woensdagavond starten, op 4 september om 19 uur. Er is plaats voor 8 deelnemers . VOL = VOL. Kosten: ā‚¬ 60,- De kosten kunnen worden vergoed via aanvullende zorgverzekering.

Geplaatst op Geef een reactie

Impressie van de powerwalks in Nesselande

Tijdens de powerwalks in Rotterdam Nesselande zijn mooie foto’s gemaakt, zie onder voor een impressie. Zie voor een video impressie, mijn youtube-kanaal. Veel kijkplezier!! Wil je een keer meedoen, meld je aan met een reactie onder deze blog, of mail.

Winter 2019

Herfst 2019

Zomer 2019

Lente 2019

Winter 2018-2019