Geplaatst op Geef een reactie

Groene watermeloensap

Deze sap bestaat naast watermeloen, met zijn vele vitamine en mineralen, ook nog uit komkommer, amandelen en frambozen. Een sap voor anti-aging, onder door de vele anti-oxidanten, vitamine C en kalium. Door deze eigenschappen is het ook een perfect sportdrankje, want met sporten maakt je lichaam oxidanten aan. Wist je dat kalium ook nog eens goed is tegen een hoge bloeddruk.

Ingredi├źnten

  • 1/2 komkommer
  • 1/8 watermeloen
  • 2 handjes diepvries frambozen (zie ze als ijsblokjes)
  • 2 handjes amandelen
  • aanlengen tot gewenste dikte, met water

Bereidingswijze

  1. Schil de komkommer en de watermeloen.
  2. Haal de zwarte pitten uit de watermeloen
  3. Doe dit met de overige ingredienten in de blender en blend
  4. Geniet van Gezond! ­čÖé

[cta id=’2737′]

 

Geplaatst op Geef een reactie

Basic bananensmoothie

Goed voor je lijn, voor je spieren en voor je gemoedstoestand. Het is een heerlijke en makkelijk te maken smoothie van enkel 2 ingredi├źnten. Moeilijker hoeft het niet te zijn.

 

Ingredi├źnten

  • 3 bananen
  • 300 ml yoghurt
  • aanlengen met water naar wens

Bereiding

  1. Doe de bananen en de yoghurt in een blender en leng deze aan met water naar gelang de gewenste dikte van de smoothie

Alternatieven: Gebruik voor een bananen milkshake, bevroren bananen. Voordat je de bananen in de vriezer bewaart, moet je ze wel eerst ontdoen van de schil. Als je een paleo variant wil dan kan je de yoghurt vervangen door kokosmelk.

 

Geplaatst op Geef een reactie

Pompoen mango sapje

De herfst vraagt om een pompoengerecht. Bij deze een pompoensmoothie met mango! Verfrissend, met goede vetten en ook nog eens met een goede bloedsuikerregelaar.  Drink smakelijk!

2015-11-01 12.08.18

Ingredi├źnten:

  • 200 gram pompoen
  • 150 gram mango (mag diepvries)
  • 500 ml yoghurt
  • 400 ml water
  • evt honing naar smaak om te zoeten

Bereiding:

  1. Snij de pompoen in kleine stukken en kook dit in een bodempje water gaar.
  2. Doe alles in de blender en blend het geheel.
Geplaatst op Geef een reactie

Boer’n kool sappie

Weer een heerlijke oer-, maar dan ook echt oergezonde sap met het hoofdbestanddeel boerenkool. Dus als je geen boerenkool lust of je wilt het juist┬á meer binnenkrijgen naast je standaard boerenkoolprakkie… deze sap is echt super. Ook voor de niet boerenkoolliefhebber, heb ik in de praktijk vernomen. Heerlijk voor voor danwel na het sporten, voor het aansterken bij ziekzijn, en zoiezo een fantastisch groen tussendoortje.

2015-11-01 11.49.22

Ingredienten:

  • 2 peren
  • 2 handjes boerenkool
  • ┬╝ komkommer
  • 1 el tahin
  • 1 tl kaneel
  • Scheut water

Bereidingswijze:

  1. Schil de peren en ontdoe ze van de pitten
  2. Snij de komkommer in dikke plakken om het blenden te vergemakkelijken
  3. Doe alle ingredi├źnten in de blender en blenden maar.Een leuk variatietip: Voeg muntblaadjes toe (van een paar takjes), nootmuskaat of salieblaadjes. Met warme dagen is het lekker om ijsklontjes toe te voegen. Ik vind het leuk om te horen hoe jij jouw boerenkoolsapje varieert.┬á Wil jij jouw variatie met andere delen, wat ik erg leuk vind, laat dan een reactie achter onder in deze blog. Alvast bedankt!

Dit is een variatie op een recept van de site voedzo.nl.