Geplaatst op Geef een reactie

Pompoen mango sapje

De herfst vraagt om een pompoengerecht. Bij deze een pompoensmoothie met mango! Verfrissend, met goede vetten en ook nog eens met een goede bloedsuikerregelaar.  Drink smakelijk!

2015-11-01 12.08.18

Ingrediënten:

  • 200 gram pompoen
  • 150 gram mango (mag diepvries)
  • 500 ml yoghurt
  • 400 ml water
  • evt honing naar smaak om te zoeten

Bereiding:

  1. Snij de pompoen in kleine stukken en kook dit in een bodempje water gaar.
  2. Doe alles in de blender en blend het geheel.
Geplaatst op Geef een reactie

Pink lemon juice

Met een vrolijk zomers tintje, roze van de grapefruit. En fris door de limoen. De combinatie van grapefruit en limoen is hemels tijdens de zomerdagen. Deze smoothie zit ook nog eens vol anti-oxidanten, goed voor je huid en je weerstand. Een heel klein nadeeltje, je moet er niet te veel van drinken daar het alleen fruit en daarmee fruitsuikers bevat. Je bloedsuikerspiegel zal omhoog gaan, maar met een handje nootjes of olijven heb je dat weer mooi ondervangen. Soms heb je hier gewoon trek in, geniet er van!

  • 1 grapefruit
  • 1 limoen
  • 500 ml water
  • eventueel een paar druppels stevia en ijsklontjes

grapefruitlemonjuice1

Bereiding:

  1. Schil de grapefruit en de limoen
  2. Doe het fruit samen met 500 ml water in een blender
  3. Blend dit voor een klein minuutje
  4. Haal het mengsel door een zeef zodat er een fijne sap overblijft.
  5. Voeg eventueel puur stevia-extract (in druppelvorm) en ijsblokjes
  6. Drink en geniet!
Geplaatst op 1 Reactie

Watermeloenshake

De sportdrank bij uitstek!

Bij veel vocht verlies heb je snel een tekort aan kalium. De watermeloen doet zijn naam eer aan: hij bestaat namelijk voor 95 procent uit water! Een goede dorstlesser dus in de zomer. Daarnaast is deze vrucht naast ijzer en vitamine C, ook rijk aan kalium.

Mensen die een hoge bloeddruk hebben, doen er dan ook goed aan om watermeloenen te eten. Kalium heeft namelijk een bloeddrukverlagend effect. En dat niet alleen…

Naast ijzer, kalium en vitamine C zit er in watermeloen ook anti-oxidanten die het lichaam beschermen tegen veroudering. Deze anti-oxidanten helpen de huid om cellen die beschadigd zijn door de zon te herstellen, het zorgt voor een gezonde opbouw van de huid en het is ook nog eens goed is voor haar en ogen.

Ingrediënten voor 2-3 glazen:

  • flink stuk watermeloen
  • 1/2 banaan
  • sap van 1 limoen
  • 4 eetlepels yoghurt
  • 4 blaadjes munt, in reepjes gesneden

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in een blender. Pureer op hoge snelheid tot een gladde smoothie. Maak het zonodig dunner met water als de smoothie te dik is. Serveer met een schijfje limoen.

Drink smakelijk!

Geplaatst op Geef een reactie

Tropical red shake

Deze heerlijke vitamine C bom vol anti oxidanten uit het rode fruit zorgt voor een verhoging van je weerstand en geeft een direkte energie boost.  Kies je in deze shake voor een mix met kokoswater, dan zorgt het ook nog eens voor een snelle hydratatie van je lichaam, goed voor na het sporten. Een echte drank ook voor afvallen, daar deze nauwelijks kcal bevat.

Ingrediënten:

  • 400m ml kokoswater
  • 1 banaan
  • 150 gram bosvruchten
  • Evt. 1 tl honing of andere zoetmaker

Bereidingswijze:

  1. Doe het water in de blender tezamen met de andere ingrediënten.
  2. Blend
  3. Dip de rand van de glazen in water en vervolgens direct in kokosrasp, voor een tropical twist. Garneer het drankje eventueel met een beetje kokosrasp en met een stukje aardbei op de rand

Variaties: In plaats van kokoswater kan je deze shake ook maken met een andere drank naar keuze, zoals kokosmelk of amandelmelk. Daarnaast kan je kiezen voor vers fruit of voor bevroren fruit. De shake wordt heerlijk romig met bevroren fruit.

Als jij een leuke variatie hebt op deze tropical red shake, wil je deze dan in de reactie met delen. Alvast heel erg bedankt. Ik hou van experimenteren en steeds weer nieuwe drankjes uitproberen zoals je kunt zien op deze website 🙂 En ik verwacht ook meerdere bezoekers van deze site.

Kijk ook eens naar de lenteshake top 10 van vorig jaar voor mijn andere shake recepten, en als je zoiezo wilt snuffelen naar gezonde recepten, zie mijn recepten database.