Test je conditie en kracht van je benen en heupen en doe mee. Hoeveel herhalingen van Zitten tot staan en weer zitten haal jij in 1 minuut? Een paar praktische tips voor deze oefening is om gebruik te maken van een stevige stoel die niet schuift. Hou je armen gekruist over je borst. Ga staan en maak je helemaal lang door gebruik te maken van aanspanning van buikspieren. Ga zitten met je billen geheel op de stoel. En blijf vooral goed doorademen en de herhalingen tellen 🙂
Bekijk de praktische uitvoering op Youtube
Zie jouw mate van fitheid in 1 van onderstaande overzichten
Deze overzichten geven de resultaten weer van de 1-minuut zit-sta test met een gradatie in slecht, matig, goed, beter, best, uitgesplitst naar leeftijd en geslacht. Deze indeling is gebaseerd op gemiddelden uit diverse studies bij gezonde volwassenen en praktisch vertaald naar de actieve vijftig plusser, waar de gemiddelde powerwalker in onze club onder valt.
Ik ben benieuwd, hoe scoor jij? Laat je reactie achter in de comments.
De gemiddelde powerwalker in onze club scoorde goed tot beter. Altijd leuk!
