Hoe je lichaamsvet kunt verbranden? Dit is een veel gehoorde vraag in mijn leefstijlcoaching praktijk Geniet van Gezond.
Na een weekend vol sneeuwpret, een overzicht van mijn top 10 tips voor vetverbranding.
1. Voldoende slapen
2. In de avond koolhydraten mijden
3. Eiwitrijk eten
4. Vezelrijk eten
5. Snelle suikers mijden
6. Pittig eten, met specerijen als gember, peper ea
7. Voldoende en effectief bewegen
8. Bewegen op een nuchtere maag
9. Intermittent fasting
10. En last but not least, koud douchen
Dit waren mijn top 10 tips, maar er zijn nog zoveel meer tips om vetten te verbranden. Wordt vervolgd.
Nog even over tip 10, koud douchen gesproken. We hebben in de winter van 2020 met onze 5 kg afvallen challenge de 1,5 minuut koud af douchen gehaald. Dat is al een top prestatie. En met blote voeten in de sneeuw staan, blijkt toch weer een uitdaging apart 🙂 Laat staan om volgens de Wim Hof (de Iceman) methode, te dippen in ijswater. Gedaan, erg lekker. Maar het is nog geen gewoonte geworden. Wel ben ik een fervent zwemmer met mooi weer, van zwemmen in buitenwater. Ook goed voor de vetverbranding 😉
Wat doe jij om je lichaam vetten te laten verbranden?
Stimulerende groet,
Monica van der Knaap
