Geplaatst op Geef een reactie

Lekker in mijn vel

Heel erg trots op mijn cliënte die van zo ver moest komen op het gebied van vitaliteit. Door structurele veranderingen in haar leefstijl voelt ze zich heel veel beter dan 4 maanden geleden. Ze zit lekker in haar vel. Ze is heel gemotiveerd dit door te zetten!

Haar ervaringen die haar oa motiveren vol te houden zijn, “Bij het klaarmaken van gezonde maaltijden voel ik weer dat mijn lichaam hier naar vraagt en hoe vrolijk ik hier van word”. “En rust heb ik dagelijks ingepland, omdat ik merk dat ik daar energie van krijg”. Ze geeft zichzelf nu een 7,4 qua vitaliteitscijfer en gaat voor de 8 die wellicht een 9 kan worden. Ik weet dat ze dit kan realiseren. Zij weet wat ze kan doen om dit te realiseren.

Geplaatst op Geef een reactie

Ben je wel zo ontspannen?

Na inspanning volgt ontspanning, is een bekende uitspraak. Herkenbaar? Als dit niet herkenbaar is doe je het toch niet goed… overschrijd je de grenzen van inspanning misschien? Duidelijk geldt de uitspraak op fysiek vlak. Wat minder duidelijk zal deze op emotioneel en psychisch vlak zijn. Toch geldt ook op deze gebieden dat daar rust nodig is… continue in een achtbaan van emoties zorgt voor een disbalans in vitaliteit. Ook veel zorgen bijvoorbeeld op psychisch vlak kunnen dramatische gevolgen hebben voor je gezondheid. Sommige auteurs van boeken wijten deze disbalansen aan het ontstaan van aandoeningen als fibromyalgie, astma,  CVS, MS, ME en obesitas.

Ben jij wel zo ontspannen? Ik heb hierbij de link bijgesloten van een een ademhalingstest. Deze test staat op de site van een andere goeroe op het gebied van ontspanning en beweging, Koen de Jong. Doe deze test eens. Ik stel het op prijs als je een reactie op mijn  blog achterlaat met jouw bevindingen.

Ademhaling6x per minuut

Een ademhalingsfrequentie van boven de 12 per minuut komt overeen met de ademhaling van een geoefende hardloper die een duurloop doet van meer dan 10 km. En een hogere ademhaling neigt al naar hyperventilatie.

De voordelen van een gezonde ademhaling zijn o.a. :

  • je lichaam komt tot rust
  • spijsvertering kan optimaal zijn werk doen
  • je valt makkelijker af
  • je raakt goed je afvalstoffen kwijt
  • En je krijgt meer energie

Symptomen van een slechte ademhaling zijn gejaagdheid, slechte doorbloeding, hoofdpijn. Bron: KiwiNederland.nl