Geplaatst op Geef een reactie

Summer Proof Challenge

Doe je mee met de landelijke BGN Gewichtsconsulenten challenge “Summer Proef Weken”, gedurende de 10 weken tot aan de zomervakantie.

Ook in onze leefstijlcoachpraktijk Geniet van Gezond willen we je stimuleren in een gezonde leefstijl waarbij je gegarandeerd zal afvallen. We hebben een 10 weekse Summer Proof Challenge opgezet. Met een wekelijkse fysieke stok achter de deur voor maar ÔéČ 150,-. Met oa 10 x weekmenu’s en wegen en meten. We kijken mee met jouw voedings- en beweegpatroon en geven voedingsvoorlichting en veel ins en outs voor een gezonde leefstijl en een summerproof lichaam ­čÖé

Voor aanmelden of meer info mail naar monica@genietvangezond.nl

Geplaatst op Geef een reactie

Ben je wel zo ontspannen?

Na inspanning volgt ontspanning, is een bekende uitspraak. Herkenbaar? Als dit niet herkenbaar is doe je het toch niet goed… overschrijd je de grenzen van inspanning misschien? Duidelijk geldt de uitspraak op fysiek vlak. Wat minder duidelijk zal deze op emotioneel en psychisch vlak zijn. Toch geldt ook op deze gebieden dat daar rust nodig is… continue in een achtbaan van emoties zorgt voor een disbalans in vitaliteit. Ook veel zorgen bijvoorbeeld op psychisch vlak kunnen dramatische gevolgen hebben voor je gezondheid. Sommige auteurs van boeken wijten deze disbalansen aan het ontstaan van aandoeningen als fibromyalgie, astma,┬á CVS, MS, ME en obesitas.

Ben jij wel zo ontspannen? Ik heb hierbij de link bijgesloten van een een ademhalingstest. Deze test staat op de site van een andere goeroe op het gebied van ontspanning en beweging, Koen de Jong. Doe deze test eens. Ik stel het op prijs als je een reactie op mijn  blog achterlaat met jouw bevindingen.

Ademhaling6x per minuut

Een ademhalingsfrequentie van boven de 12 per minuut komt overeen met de ademhaling van een geoefende hardloper die een duurloop doet van meer dan 10 km. En een hogere ademhaling neigt al naar hyperventilatie.

De voordelen van een gezonde ademhaling zijn o.a. :

  • je lichaam komt tot rust
  • spijsvertering kan optimaal zijn werk doen
  • je valt makkelijker af
  • je raakt goed je afvalstoffen kwijt
  • En je krijgt meer energie

Symptomen van een slechte ademhaling zijn gejaagdheid, slechte doorbloeding, hoofdpijn. Bron: KiwiNederland.nl