“Hoe zorg ik, dat ik niet weer kilo’s aankom, als we op vakantie iedere dag langs de ijszaak lopen?
Ik word er moe van, krijg achteraf spijt en ik geniet niet eens op dat moment van het ijsje.
En ik merk dat het ijsje direct als vet op mijn benen geplakt zit.”
Deze hulpvraag had de jonge dame, die voor mij zat. Ze wilde vakantietips om haar oude vakantiegewoonte te veranderen. En die kreeg ze.
Geen extra vakantiekilo’s meer met de volgende tips!
1. Van te voren gezonde alternatieven bedenken
Met het van te voren bedenken van gezonde alternatieven hoef je niet aan te komen.
En zoek naar alternartieven voor dat ijsje dat jij een goede vervanger vindt. Want vaak gaat het toch om de gezelligheid.
Voor mij is het theetje op zo’n moment dat mijn kinderen en partner een ijsje willen, een goed alternatief. En wist je dat het theetje in het buitenland altijd anders smaakt dan die van thuis. Helemaal als je vraagt om een lokaal theetje. OF ga je liever voor de koffie of iets anders op zo’n moment
En ga je naar een restaurant, kies dan van te voren het restaurant dat ook gezonde voeding op de kaart heeft staan.
Welk gezond alternatief heb jij in gedachte voor het verleidelijke ijsje?
2. Jezelf niets ontzeggen
Weet je, zondigen is gezond. In een gezond voedingspatroon hou je balans met 80% gezonde en onbewerkte voeding en 20% zondigen.
Als je je bepaalde voeding en snacks ontzegt, dan verlang je daar juist naar. En dan is het matigen erg lastig. Zoek naar de balans. En bepaal voor jezelf regels.
Zoals het wijntje alleen bij uit eten, in het weekend, of met bezoek.
En het ijsje, alleen na een flinke wandeling, 2x in de week, of na het uit eten .
En een Insta volger reageerde op mijn berichtje hierover met de volgende tip, bepaal vóórdat je aanschuift voor het ontbijtbuffet wat je gaat nemen.
En als je dan toch te veel gezondigd heb, zoek de balans de volgende dag op. Iedere dag is weer een nieuwe dag om te werken aan jouw gezondheid.
3. Blijf bewegen
Je eet vaak anders en vaak ook koolhydraatrijker en vaker op een dag, dan dat je thuis eet. Daarom is het des te belangrijker om te blijven bewegen op vakantie.
En bewegen hoeft niet sporten te zijn. Denk aan een stadswandeling, de wandeling naar de bakker iedere ochtend. Een fiets huren en de omgeving verkennen. Zwemmen in het lokale zwembad of in het meer of in zee.
Een klant van mij neemt met haar vakantie een frisbee mee en een jeu de boule spel. Ook dan ben je lekker in beweging. Een andere klant neemt de hoepel mee.
Welke beweging vind jij fijn in jouw vakantie?
