Powerwalken, laagdrempelig en effectief
Bewegen is een van de belangrijkste pijlers van een gezonde leefstijl, maar voor veel mensen voelt sporten als een grote stap. Misschien herken je het wel: je wilt wel meer bewegen, maar de drempel naar de sportschool of hardlopen is hoog. Gelukkig hoeft het niet ingewikkeld te zijn. Powerwalken—stevig doorwandelen op een tempo van 6 km/u of sneller—is een toegankelijke, effectieve én leuke manier om in beweging te komen en te blijven!
In dit blog ontdek je waarom powerwalken zo goed werkt en hoe het perfect past binnen een leefstijlverandering, zoals in mijn Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI)-programma.
Waarom is bewegen zo belangrijk voor je gezondheid?
Regelmatig bewegen helpt bij:
- Verbetering van je conditie en spierkracht
- Gewichtsbeheersing en vetverbranding
- Verlaging van stress en verbetering van je mentale gezondheid
- Betere slaapkwaliteit
- Verlagen van bloeddruk en cholesterol
Toch blijkt uit onderzoek dat veel volwassenen te weinig bewegen. De uitdaging is om een vorm van beweging te vinden die je leuk vindt en die makkelijk in je dagelijks leven past.
Powerwalken is één van de makkelijkste en effectiefste manieren om meer te bewegen
Waarom powerwalken?
Powerwalken is een van de makkelijkste en effectiefste manieren om meer te bewegen. Het combineert de voordelen van wandelen met een extra intensiteit, zonder de belasting van bijvoorbeeld hardlopen.
De voordelen:
✅ Laagdrempelig – Geen dure sportmaterialen nodig, alleen een paar goede schoenen!
✅ Effectief – Verbrandt calorieën en verbetert je conditie zonder hoge blessurekans.
✅ Anti-aging – Verhoogt je spierkracht, verbetert de kwaliteit van je bloedvaten en hersenen
✅ Mentale boost – Buiten bewegen verlaagt stress en geeft je energie.
✅ Gezellig – Samen powerwalken motiveert en maakt bewegen leuker.
Powerwalken binnen de GLI
Binnen mijn GLI-programma begeleid ik mensen naar een gezondere leefstijl door middel van voeding, beweging en gedragsverandering. Veel deelnemers vinden het lastig om een passende vorm van beweging te kiezen. Daarom moedig ik ze aan om een beweegvorm te kiezen die ze leuk vinden.
Ik zie keer op keer dat deelnemers aan de powerwalk enthousiast worden:
✨ “Ik dacht dat powerwalken niet zo intensief was, maar ik voel echt verschil met wandelen!”
✨ “Ik merk dat mijn conditie verbetert en ik voel me fitter.”
✨ “Powerwalken is een moment voor mezelf geworden, en ik kijk er elke keer weer naar uit!”
Wil jij starten met powerwalken?
Ben je benieuwd of powerwalken iets voor jou is? Er zijn binnenkort weer mogelijkheden om laagdrempelig in te stappen!
- Start to Powerwalk-cursus – Op 9, 16 en 23 april start een nieuwe reeks, ideaal voor beginners. Met een Rotterdampas krijg je mogelijk korting! Meer info
- Mannenclinic Powerwalken – Gratis en speciaal voor mannen die op een energieke manier willen bewegen. Deze clinic vindt plaats op 3 zaterdagen in mei, namelijk op 10, 17 en 24 mei. Meer info volgt
Wil jij je al aanmelden voor de starterscursus of de mannenclinic en je hebt nog vragen, mail me
En je bent altijd welkom voor een gratis proefles.
