Geplaatst op Geef een reactie

De beste dorstlesser

Je lichaam bestaat voor minimaal 60% uit water. Door zweten, plassen en ademen verlies je meer vocht dan je denkt.

Bij intensief sporten is het dan ook altijd handig om een flesje water of sportdrank bij de hand te houden.

  • Je transpireert om de warmte die vrijkomt door sporten, te kunnen lozen
  • Je ademt intensiever en verbruikt daardoor meer water.
  • Warm weer en duursporten vraagt om een isotoon danwel hypertoon drankje. Deze drankjes kan je zelf maken. Isotoon is bijvoorbeeld een laagje vruchtensap of siroop aangevuld met water. Hypertoon is een vruchtensap. Ook zijn kant en klaar sportdranken te koop. Lees meer over sportdranken

Als je niet sport is water de beste dorstlesser en het makkelijkst opneembaar. De gevolgen van vochttekort:

  • Met 2 % vochtverlies treedt al prestatieverlies op
  • 4% leidt al tot hoofdpijn, duizeligheid en
  • 10% is vragen om ellende.

Alternatieve dorstlessers

  • Water met driepvriesfruit en/of gekneusde blaadjes munt, basilicum of andere kruiden
  • Groentesap
  • Vruchtenthee of rooibosthee
  • Vruchtensap, aangelengde vruchtensap, of siroop. Maximaal 1 glas per dag. Je bloedsuikerspiegel piekt zodanig dat de eetlust daarna extra wordt aangewakkerd. Daarnaast belast je de alvleesklier. Als je te vaak de alvleesklier belast verhoog je het risico op het krijgen van diabetes.
  • Frisdrank, bij uitzondering. Kies bij voorkeur dan niet voor de light variant, daar deze 100x zoeter kan zijn dan de reguliere variant. Frisdrank verzuurt je lichaam, waardoor ontstekingen sneller de kop op kunnen steken. Daarnaast belast het de alvleesklier.
  • Koffie / zwarte thee of groene thee, maximaal 3 koppen per dag. Deze dranken bevatten cafeïne en zorgen daardoor dat je hormonen uit balans raken.

Plan dagelijks je drinkmomenten of zet een alarm als je weet dat je slecht drinkt. Drink minimaal 1,5 lt vocht per dag.

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.