Home > Blogs > beweging > 10 tips voor powerwalken in de regen

10 tips voor powerwalken in de regen

  1. Geniet van de powerwalks in de regen. Trainen in de regen heeft grote voordelen, namelijk:
    • Buiten is het een  stuk rustiger 🙂  Je kan een goede focus houden op tempo lopen en op een goede houding.
    • Je ademt frisse, gezonde lucht in.
    • Bij thuiskomst heb je gegarandeerd een voldaan gevoel. You did it!!
  2. Doe op een regenachtige dag altijd een regenjasje aan, in Nederland kan het zomaar zijn dat je anders in no-time een drijfnat loopshirt riskeert
    • Let op dat de regenjas winddicht is en waterafstotend. En zorg er voor dat deze niet totaal afsluit. Het zweet maakt je dan alsnog drijfnat onder je jas.  En daar kan je het weer heel warm van krijgen. Een Gore-Tex jasje Shakedry kan je bijvoorbeeld compleet droog houden van de regen, wel prijzig helaas.
    • Let op een lichtgewicht jas, waardoor het gemakkelijk loopt.
    • Let op dat deze wel goed afsluit bij je polsen. Daar kan dan in ieder geval de regen niet naar binnen
    • Makkelijk als de jas zakjes heeft met afsluitbare ritsen, voor sleutels, kleingeld en wellicht voor je mobiel  (let daarbij op de zakgrootte en doe deze voor de zekerheid in plastic zakje, zie ook puntje 6)
  3. Draag hoofdbedekking (pet , jas met capuchon) als je tijdens het powerwalken water uit je gezicht wil houden.
  4. Vet je in als je verwacht dat je kleding kan gaan schuren als het nat is. Vettende vasolie doet wonderen bij bh randjes (vrouwen), rondom tepels (mannen) etc.
  5. Neem droge tissues mee, voor brildragers om bril te drogen en voor evt opkomende loopneuzen.
  6. Gebruik een plastic zakje om evt mobiel of andere elektronische apparaten waterdicht bij je te kunnen houden.
  7. Doe de warming up alvast binnen of overdekt als je echt niet van de regen houdt of het daardoor ook kouder is dan je gewend bent. Dit geldt ook voor de cooling down. Het verkleint de overgang van powerwalken naar stilstaan in de regen.
  8. Verkort je pas bij gladheid (modderpaden ed), zodat je meer stevigheid in je balans krijgt.
  9. Wapen je tegen slecht zicht voor jezelf maar ook voor het verkeer om je heen, met:
    • reflectie op regenjas en trainingsbroek
    • reflectiebanden of verlichting die je om je armen kan doen, maar ook op je schoenen
    • Hoofdverlichting zodat je verder zicht houdt
    • Voor het verkeer achter je, kan het handig zijn om ook te letten op reflectie achterop
  10. Droog je hardloopschoenen nooit bij/op de verwarming. Het materiaal droogt sneller uit en verliest zijn goede functies. Met krantenpapier in de schoenen zijn  ze na een dag droog. Zorg er wel voor dat je tijdig het natte krantenpapier verwijdert.  Als je vaker in de week loopt is het raadzaam om in deze periode van het jaar meerdere hardloopschoenen te hebben. Dan hebben ze langer om te ”herstellen” na je training.
Te volgen op social media

Wellicht vind je dit ook interessant ...

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Mail voor info