Sapjes voor zwoele zomeravonden

Heerlijke feestdrankjes voor de zwoele aankomende zomeravonden. Genieten van suikervrije ‘fris’dranken 🙂 Koel serveren met ijsklontjes Spritzer van druiven en komkommer, voor 6 ps: 500 gram pitloze groene druiven, 2 komkommers en 1 fles spa rood. Doe de groente in een sapcentrifuge voor een glad sapje, laat het minimaal een…

Lees verder

Pink lemon juice

Met een vrolijk zomers tintje, roze van de grapefruit. En fris door de limoen. De combinatie van grapefruit en limoen is hemels tijdens de zomerdagen. Deze smoothie zit ook nog eens vol anti-oxidanten, goed voor je huid en je weerstand. Een heel klein nadeeltje, je moet er niet te veel…

Lees verder

Cold brew Iced tea

Wissel je kantoormok om voor een leuk hip waterglas en drink je thee eens ijskoud. Heerlijk en simpel om op de cold brew wijze een verfrissend drankje te maken. Weer eens wat anders dan water en veel gezonder dan de suikervrije of light frisdranken. Hoe maak je ice tea op…

Lees verder

Asperge gazpacho

Lekker zo’n koud soepje voor in de zomer. Ook nog eens, je raadt het al, met heel veel gezondheidsaspecten. Asperge is de groente voor een goede darmwerking, het werkt ook nog eens bloeddrukverlagend, vermindert hartkloppingen en heeft nog veel meer eigenschappen die eigenlijk meer gepromoot mogen worden door de fabrikanten…

Lees verder

Zomerse spinaziesmoothie

Spinazie is wat mij betreft een superfood met stip op nr 1, en het is ook nog eens van eigen bodem. Het zit boordevol anti-oxidanten dat veroudering tegengaat. Vervolgens zit het tjokvol vitamines en mineralen waaronder vitamine A, vitamine B11 (foliumzuur) en vitamine K waar ik nader op in wil…

Lees verder

Watermeloenshake

De sportdrank bij uitstek! Bij veel vocht verlies heb je snel een tekort aan kalium. De watermeloen doet zijn naam eer aan: hij bestaat namelijk voor 95 procent uit water! Een goede dorstlesser dus in de zomer. Daarnaast is deze vrucht naast ijzer en vitamine C, ook rijk aan kalium.…

Lees verder

Tropical red shake

Deze heerlijke vitamine C bom vol anti oxidanten uit het rode fruit zorgt voor een verhoging van je weerstand en geeft een direkte energie boost.  Kies je in deze shake voor een mix met kokoswater, dan zorgt het ook nog eens voor een snelle hydratatie van je lichaam, goed voor…

Lees verder

Lemon shake

Voor de warme lente- en zomerdagen een heerlijke, frisse en uiteraard gezonde shake. Een sportdrank bij uitstek door het hoge eiwitgehalte uit de volle zuivel en de anti-oxidanten uit het citrusfruit. Ook zeer geschikt voor afvallen, koolhydraatarm en eiwitrijk. Reacties vanuit de Slank & Fit CLUB over deze smoothie waren…

Lees verder

Lenteshake topper 10 – De party shake

De afsluitende shake van de Lente shake top 10 is een shake die zo geserveerd kan worden op feesten en partijen. De aardbei speelt hier de hoofdrol in. Daar dit al zo’n lekkere fruitsoort is wil ik hier zo weinig mogelijk aan toevoegen. Alleen citroen en water is toegevoegd. Als…

Lees verder

Lenteshake topper 9 – de oranje shake

De ingrediënten en het uiterlijk van deze shake heb ik bepaald door mijn inspiratie die ik kreeg bij het volgen van het WK. Brazilië is voor mij het land van de vrolijke mensen, de voetbal en het lekkere eten. Deze shake wilde ik dan ook al deze ingrediënten meegeven. Vandaar…

Lees verder