Sapjes voor zwoele zomeravonden

Heerlijke feestdrankjes voor de zwoele aankomende zomeravonden. Genieten van suikervrije ‘fris’dranken ­čÖé Koel serveren met ijsklontjes

Spritzer van druiven en komkommer, voor 6 ps: 500 gram pitloze groene druiven, 2 komkommers en 1 fles spa rood.

Doe de groente in een sapcentrifuge voor een glad sapje, laat het minimaal een haf uurtje koud worden in de koelkast en schenk mooie glazen voor de 1/2 vol met deze sap en voor de andere helft met spa rood. Wist je dat komkommer ook nog eens goed is voor een gladde, gezonde huid en dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

kiwismoothie met spinazie en ananasGreen sunshine, voor 3 ps: 100 gram spinazie, 2 groene kiwi’s, 250 gram ananas (of 1 pakje diepvries), 500 ml kokoswater.

Schil de kiwi en doe alle ingredi├źnten in een blender, maal tot een gladde sap. Weetje: ook ananas heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Voor reumatische pijnen werkt het pijnstillend. En het geeft het immuunsysteem een boost.

sweet greenSweet green,  voor 2 ps: 200 gram spinazie, 2 bananen, 250 gram bessen ( of 1 pakje diepvries), 500 ml water.

Doe het water in de blender en voeg alle overige ingredi├źnten hier aan toe. Bessen zijn supergezond, in het bijzonder voor de bloedsomloop. De flavono├»den in de bes laten de vaatwanden ontspannen waardoor de bloeddruk wordt verlaagd. Een heerlijke anti-stress fruitsoort.

citrusshakeCreamy sourgreen, voor 6 ps: 1 grote rijpe avocado, 1 komkommer, sap van 1 citroen, sap van 1 limoen, 500 ml water. Voor een pittige variant kan je chilipoeder toevoegen.

Schil de avocado en de komkommer. Doe alle ingredi├źnten in een blender en maak er een overheerlijke zure sap van, eventueel pittig gemaakt met chilipoeder. Ook citrusfruit bevat veel flano├»den wat heilzaam werkt voor de vaten en het hart.

Kids green, voor 4 ps, 4 bananen, 200 gram (ijsberg) sla, 500 ml kokosmelk, 150 gram pindakaas, 2 eetlepels honing.
Schil de banaan en doe alle ingredi├źnten bij elkaar in de blender en blend tot een glad sapje. Wist je dat een goede pindakaas zo slecht niet is. Het bevat de goede vetten die je lichaam dagelijks weer nodig heeft, goed voor de concentratie, voor je ogen, je huid etc.

Kijk ook eens op mijn receptenpagina voor nog meer  suikervrije (en veelal) koolydraatarme recepten.

Te volgen op social media

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *