Leefstijlcoaching

Als je kiest voor het programma Leefstijlcoaching, kies je voor een intensieve begeleiding met onder andere smaakervaringen, variatielijsten, voorbeeldmenu’s, gewenste recepten, tips en eye openers op maat. Dit programma kan je zien als een reis met een door jouw te bepalen reisdoel. Standaard plan ik samen met jou 5 consulten in gedurende 3 maanden. Ik analyseer jouw voedingspatroon en samen gaan we op basis van deze analyse jouw actiepunten en doelen bepalen.

Intakeconsult

In dit consult komen de volgende zaken aan de orde:

  • afnemen van een anamnese
  • bepalen van de bmi, het vetpercentage (inclusief visceraal vet), spiermassa en het basaal metabolisme
  • eventueel bepalen van de omvang van taille en andere lichaamsonderdelen
  • toelichten van mee te krijgen documentatie

4 Vervolgconsulten

Jouw lichaamssamenstelling wordt tijdens elk consult opnieuw bepaald. Daarnaast krijg je bij ieder consult de informatie en ‘boost’ mee naar huis die zorgen voor de nodige motivatie om het gewenste doel te bereiken. Vragen tussendoor zijn altijd mogelijk. Als je online jouw voeding bijhoudt, wordt er tussendoor meegekeken en feedback geleverd. Daarnaast zorgt telefonisch danwel app-contact voor de stimulans om op het goede pad te blijven die je leidt naar een gezonde leefstijl.

 Mijn 10 leefstijlregels:

  • stel voor jezelf jouw dagelijkse doelen vast
  • drink voldoende water
  • eet voldoende fruit en eet onbeperkt groente
  • eet de goede vetten, eiwitten en koolhydraten
  • varieer in voeding
  • matig in geraffineerde en/of stressverhogende voeding
  • beweeg dagelijks 30 minuten en sport
  • ontspan voldoende
  • wees in het hier en nu
  • geniet van gezond!